Hatha jóga szerda reggel

Ezen a héten a Shakti Bandha ászanákat, azaz az energiablokk-oldó pózokat fogjuk tanulni. Ezek a gyakorlatok fokozzák a test energiaáramlását, és elsősorban a medence területén oldják a neuro-muszkuláris csomókat, ahol általában sok negatív érzelmet tárolunk - ráadásul "gondosan" becsomagolva. Ha úgy érzed, vitalitásod lecsökkent, ha merev a hátad, ha olykor menstruációs problémák gyötörnek, akkor különösen jót fog tenni ez a gyakorlatsor.

Decemberbe léptünk, ami a kínai orvoslás szerint a vastagbél hónapja. Az emésztőcsatorna utolsó szakaszáról van szó, ami az immunrendszerünk fontos állomását jelenti. A belek állapota nemcsak a hangulatunkat befolyásolja jelentősen, de számos betegség megfejtésének kulcsát is adja. Ezért aztán, ha nem lesz túl hideg a talajon, elvégezzük az emésztést serkentő, mozgásszervi szinten a csípőt és a medencét átmozgató, a hasizomzatot erősítő gyakorlásunkat is.

Tovább mélyítjük és egyre inkább a légzés hosszára is koncentrálva gyakoroljuk az ujjayi légzést, de óra elején megismerkedünk Yesudian mester néhány kiváló tisztító és idegerősítő légzőgyakorlatával is.  Aktiváljuk az első zárat, a múla bandha-t, azaz a gát összehúzásával serkentjük a medence idegeit, tonizáljuk és megemeljük a medence teljes szervrendszerét.

A foglalkozásokat nadi sodhanával zárjuk.