Jógatúra Menyházán

Elsődleges fülek

Beküldte vera - h, 2013/01/21 - 09:21
Időpont: 
péntek, 2013, május 10 - 06:30 - vasárnap, 2013, május 12 - 20:30
Jógatúrások FIGYELEM!!! Elkészült a részletes jóga-programterv, amitől persze igény szerint eltérhetünk. Íme:
  1. (péntek du., Márványbánya): jógatúra-hétvégét köszöntő OM-ok zengetése után délutáni teljes testet átmozgató gerincjóga az utazástól elgémberedett tagjainknak a mellkas nyitásával és az otthonról hozott energiablokkok oldásával (shakti bandha). Teljes jógalégzés gyakorlása, relaxáció lézésfigyeléssel.
  2. (szombat reggel, szálloda): dzsala néti  (orröblítés) oktatása a kijelölt fürdőszobában (érdeklődés esetén), majd szabadtéri átmozgató, kitartást és állóképességet fejlesztő gyakorlás a Nap üdvözlésével és álló ászanákkal, uddiyana bandha (gyomorzár) tanulásával és a tüdőt és a tudatot egyaránt tisztító kapálabháti légzés tanulásával – kiürítjük a tüdőből a városi levegőt! Relaxáció a fizikai test ellazításával, a légzés lecsendesítésével.
  3. (szombat du., valahol kint a természetben): elsősorban nyújtózkodó-hempergő-csavarodó jógagyakorlás a hasizmok erősítésével és a deréktájék átmozgató lazításával, valamint a nagy gerinccsavarással. Relaxáció, nadi sodhana pranayama (váltott orrlyukú légzés), dharana (koncentráció) gyakorlás, majd 1 óra silence egyéni meditációval vagy elmélyült, tudatosan elvárás- és ítélkezésmentes sétával.
  4. (vasárnap reggel, szálloda): dzsala néti  (orröblítés) oktatása a kijelölt fürdőszobában (érdeklődés esetén), majd szabadtéri napüdvözlet, egyensúlyozó gyakorlatsor, tisztító és feltöltő légzőgyakorlatok és az 5 tibeti rítus. Relaxáció, jógatúra-hétvégét búcsúztató OM-ok zengetése.

 

3 napos jógatúrát szervezünk a Szegedtől 200 km-re fekvő Menyházára, amely a romániai Arad megye É-K-i részén, a Béli mészkő hegységben található, a környékbeliek által jól ismert kis üdülőtelepülés. Moneasa, avagy Menyháza gyógyvizeinek köszönhetően a XIX. sz.-ban kedvelt fürdőtelepülés volt, ma is érezhető még ez a hangulat villáiban, békés atmoszférájában.

Az időpont tájékoztató jellegű, finomítható. Kiváló hely- és nyelvismerettel megáldott túravezetőnkkel, Kocsik Andrással egy három naposra kerekített szép májusi hétvégét álmodtunk meg, amit szívesen töltenénk Veletek jógázással és túrázással.

Időterv:

1. nap (péntek):

Győrből péntek reggel fél 7-kor indulunk, 10 órakor érkezünk Szegedre. Ott picit feltöltődünk, magunkba szívjuk a jól eső Tisza-parti levegőt, és találkozunk útitársainkkal. Legkésőbb 11 órakor együtt, konvolyban indulunk tovább Aradra, ahol eltöltünk 2 órát. Délután 6 órakor érkezünk Menyházára, kipakolunk, majd ellátogatunk a közeli márványbányához, ahol megtartom az első jógafoglalkozást. Visszatérünk a szállásra, és elfogyasztjuk vacsoránkat. Utána szabadprogram.

2. nap (szombat):

A napot közös jógával indítjuk (időpontban megegyezünk!), majd reggeli után András vezetésével útra kelünk a csodálatos természetbe. Annyit ígérhetek, hogy a délutáni jógafoglalkozás helyszíne idilli és feledhetetlen lesz! :) Este érkezünk vissza a szállásunkra, ahol vacsorázunk, majd ha kedvünk tartja, bulizunk egy jót.

3. nap (vasárnap):

A napot ismét közös jógával indítjuk (időpont kialkudható!), majd megreggelizünk, és András vezetésével kisebb sétát teszünk a környéken. Hazaindulás előtt lesz alkalmunk arra is, hogy ha akarunk, valami apróságot vásároljunk az itthon maradottaknak vagy emlékbe magunknak. Délben elindulunk haza, Szegedre délután 5-kor, Győrbe pedig este fél 9-kor érkezünk.

 

Hoznivalók: Legalább egy kisméretű hátizsák a szombati túrázáshoz, a cucc nagy része mehet sporttáskába.
Ruha: 3 pár zokni, alsónemű, rövidnadrág, 2 pár nadrág (kényelmes!)
3 póló, 2 termó felső, széldzseki, esőkabát, esetleg nadrág (aki szereti, esernyő), sapka, kesztyű, SÁL/KENDŐ (jógához segédeszköznek!)
2 pár kényelmes cipő (nem muszáj bakancs), papucs, fürdőruha,
vizesüveg, bicska, jógamatrac/polifoam (akinek kell, tudok kölcsönözni a stúdióból!), pár nylon zacskó
kb. ennyi a minimum. Egyszerüsítés a jelszó!

A napokat tehát közös jógagyakorlással indítjuk és zárjuk, napközben pedig az erőt adó közös reggeli elfogyasztása után András vezetésével felfedezzük a környező hegyeket-völgyeket-fennsíkokat. Az esték már újra a szálláson találnak bennünket, ahol elfogyaszthatjuk bőséges vacsoránkat (étvágy garantált!). A terep bebarangolása egyáltalán nem igényel különös képességeket, inkább lankásnak mondanám - szép, kényelmes tempóban bárki számára teljesíthető a kisgyermekes szülőt és a nyugdíjas túrázni vágyót is beleértve. A táj nagyrészt érintetlen, az üdülőtelepülés közelsége ellenére feltehetően csak helyi juhászokkal és békésen legelésző állataikkal fogunk találkozni.

Szállásunkat és étkezésünket az igényes, kétcsillagos szálloda, a Vila Mayumi biztosítja, ahol 2- és 3-ágyas kényelmes szobák, valamint 5 fős apartmanok állnak a vendégek rendelkezésére. A kiszolgálás barátságos, a konyha kitűnő, a szálloda személyzete igazán kedves és vendégszerető - volt szegedi munkatársaimmal nagyon kellemes időt töltöttünk itt.

A jógagyakorlásokat úgy állítom össze, hogy azok a legoptimálisabban támogassák a kikapcsolódást a mindennapok itthoni rutinjából. Ezt a kisfilmet megtekintve pedig már előzetesen is belekóstolhattok ebbe a kikapcsolt állapotba (bár ez nem Menyháza!).

A napi túrázást volt munkatársam és kedves barátom, András vezeti, akinek honlapjáról idézek:

"A túra 250m-ről, a faluból indul felfelé, gyönyörű bükkösön, tisztásokon, a mészkő hegyekre jellemző töbrökön, dolinákon, víznyelő mélyedéseken keresztül, az Izoi fensíkra, ahonnan tiszta időben szép kilátás nyílik a Bihar hegység láncaira. A fennsík körülbelül 600m magasan található. Szép kényelmes tempóban körülbelül másfél-két óra alatt átlagos erőben lévő nyugdíjas is képes ide felgyalogolni az erdei ösvényen."

Ára túravezetéssel, szállással, napi 2, azaz összesen 4 étkezéssel és napi 2, azaz összesen 4 jógafoglalkozással: 25.000 Ft/fő.
Jógázni NEM vágyó résztvevők esetében a részvételi díj: 18.000 Ft/fő.
12 év fölötti gyermekek esetében a részvételi díj: 15.000 Ft/fő.

12 év alatti gyermekeknek a túrát nem javasoljuk. Ha mégis hoznátok kisgyermeketeket, akkor azért mi nem kérünk pénzt, viszont akkor egy ágyon kellene vele aludni, és étkezéséről, valamint elerőtlenedés esetén cipeléséről Nektek kell gondoskodni.

Jelentkezni az ismert elérhetőségeken 10.000 Ft előleg befizetésével lehet bármelyikünknél. Jelentkezési határidó: március 30., de ha tudod, hogy jönnél, jelezd minél előbb, mert ez alapján tudjuk lefoglalni a szállást!

A fennmaradó összeg, azaz további 15.000 Ft befizetési határideje: május 6.

Utazás saját autókkal, közösen megszervezve, költséget elosztva. Szegedről 4 fő/autóval számolva 4.000 Ft/fő.

Én Győrből fogok érkezni, hozzám hárman befértek.

Szeretettel várom érdeklődéseteket  és az előzetes jelentkezéseket!

Vera

Az esemény fent van a facebookon: http://www.facebook.com/events/274001159394406/