Hatha jóga szerda reggel

A héten a Nap a Bika jegyébe lép, ami megfelelő indokul szolgál arra, hogy a nyakunkkal kiemelten foglalkozzunk. Mivel a hétvégét egyik Himalájai Jóga Tradíciós tanárom, Mezősi Annakimeríthetetlennek tűnő tudásbázisa közelében tölthettem, él is bennem a vágy, hogy továbbadjak belőle valamicskét. A másik terület, amit fizikai szinten kiemelten érinteni fogunk, a sokunk számára érzékeny derék- és csípőtájék - erre is hoztam új gyakorlatokat is. Az Izomkontroll leckéknél maradunk a 3. hétnél, mert múlt héten nem minden csoportban maradt rá idő, és úgyis illeszkedik a csípőgyakorlatokhoz. 

Ezen kívül megkerestetek azzal az igénnyel, hogy tartsak külön pránajáma foglalkozást. Másik tanárommal, Papp Józsival konzultálva arra jutottam, hogy ehelyett inkább a hatha órákon kezdünk el intenzívebben foglalkozni a légzőgyakorlatokkal: a nadi sodhana mellett rendszeresítjük a kapálabháti és bhastrika pránajáma gyakorlást.

Hatásaik: A jóga hat tisztító eljárása, a satkarma egyik tagja, a kapálabháti légzés megszabadítja a tüdő legalsó részét is az elhasznált levegőtől, s ezzel szabaddá teszi az utat még több oxigén-dús, friss levegő beáramlásához, vagyis alaposan megtisztítja az egész légzőrendszert. Szó szerinti fordításban "ragyogó koponyát" jelent, hatására ui. az elme kitisztul, és a koncentrációs készség megerősödik.
A bhastrika, azaz fújtató légzés élénkíti a testet és a lelket. Regenerálja és fiatalítja az egész szervezetet, javítja az emlékezetet, a látást és a hallást. Erősíti a tüdőt, és segít hörghurut esetén is, mivel gyorsan és mélyrehatóan tisztítja az egész légzőrendszert. Serkenti a vérkeringést és a bélműködést. Meggyorsítja az anyagcserét, különösen a zsírlebontást. Működésbe hozza a napfonatot és a manipura csakrát.

Szeretettel várlak Benneteket!