Virasana jógafoglalkozások: 2013/36. hét

Itt a szeptember, eljött tehát az idő, hogy újrakezdjük - vagy jobb esetben közösen folytassuk - a munkát a jóga módszerével önmagunkon, önmagunkért. Mivel építkezni mindig alulról érdemes, mi is lentről fölfelé haladunk: a héten a Földé lesz a főszerep. Megtanuljuk megérezni és egyben erősítjük önmagunkban mindazt, amit számunkra ez az elem megtestesít: szilárdság, stabilitás, erő, egyensúly, biztonság, stb.

Ami újdonság: Ettől a héttől kezdődően két különböző szinten tartom óráimat, ennek megfelelően a foglalkozások az órarendben hatha jóga 1. illetve hatha jóga 2. néven fognak szerepelni. A téma mindig mindkét fokozatnál ugyanaz lesz, a különbséget csak a megközelítés módjában és a feladatok típusában, összetettségében tapasztalhatjátok. Míg pl. az 1. osztályosoknál a hangsúly a testgyakorlatok kivitelezésén van, a légzőgyakorlatok végzésekor pedig elsősorban azon dolgozunk, hogy a hasi-, középső és tüdőcsúcsi, valamint a teljes jógalégzés gyakorlásával légzésük egyre tudatosabbá váljon, a 2. osztályban már egyrészt egyre inkább használjuk ezt a tudatosságot ászana gyakorlásunk során, másrészt bátrabban gyakorlunk egyéb test- és légzőgyakorlatokat is, mindig az adott témakörnek megfelelő mentális céllal, megerősítéssel. Itt figyelmünkkel már bátrabban célozzuk meg az adott témakörnek megfelelő erőközpontot, azaz csakrát, azaz gyakorlásunk egy lépéssel elmozdul a fizikai szintről az energetika felé. Temészetesen azért megmaradunk a hatha jóga eszköztáránál, tehát továbbra is hangsúlyos marad az ászanagyakorlás, ugyanakkor inkább kevesebb gyakorlatot végzünk hosszabban kitartva, több ismétléssel.

Ezen a héten tehát a stabilitásunkat, a Földhöz fűződő kapcsolatunkat fogjuk erősíteni egy gyönyörűen áramló álló gyakorlatsor és egyensúlygyakorlatok elvégzésével. Mindeközben fokozzuk erőnlétünket, szép erősre, de nyúlánkra alakítjuk fizikai testünket, megnyugtatjuk és harmonizáljuk idegrendszerünket, fokozzuk biztonságérzetünket, megalapozzuk és biztonságossá tesszük későbbi gyakorlásunkat.

Szeretettel várom kedves Vendégeimet!