Virasana jógafoglalkozások: 2013/41. hét

Ezen a héten az egyensúly áll gyakorlásunk fókuszában. Ehhez az átmozgató bemelegítés után lehetőség szerint - a hatha jóga 2. órákon mindenképp - egy szép egyensúlyozó gyakorlatsort fogunk elvégezni (egy lábon) álló helyzetben, 5-5 légzésig kitartva az egyes ászanákat: a korábban már begyakorolt sas-, fa-, hattyú- és 3. harcos pózok mellett 2-3 új testhelyzetbe is belekóstolunk. :) Az ászana gyakorlást sirsászana, azaz a fejállás személyre szabott kivitelezésével zárjuk. A hatha jóga 1. gyakorlásokon elkezdjük megérezni, hogy milyen is az, amikor egy lábon állunk, és elkezdjük tanulni a témakörhöz kapcsolódó testtartásokat.

Mint tudjuk, ilyenkor nem csak fizikai értelemben hozzuk magunkat közelebb saját középpontunkhoz, hanem érzelmi szempontból is könnyebbé válik a harmonikus állapot átélése, szellemileg pedig a gyakorlatok végrehajtásához szükséges fokozott koncentráltság növeli az esélyünket arra, hogy szokásos szétszóródásunk elengedésével egységbe kerüljünk Önmagunkkal - ami a jóga fő célja.

A múlt héten időhiány miatt elmaradt Sudarshan kriyát később pótoljuk, most a légzésgyakorlás a témakörhöz illeszkedően az energetikai értelemben is kiegyensúlyozó hatású nadi sodhana, azaz váltott orrlyukú légzés lesz.

A meditációs alkalmakra ezúttal egy újabb, immár harmadik típusú mélyrelaxációval, azaz jóga nidrával készülök, szokásomtól eltérően ezúttal viszonylag részletes vizualizációval kibővítve. Ha az Égiek is támogatják, akkor akár még iránymutatást is kaphatunk további életutunkra vonatkozóan - persze csak abban az esetben és csakis annyira, amennyiben és amennyire készen állunk rá.