Virasana jógafoglalkozások: 2013/42. hét
Elsődleges fülek
Ezen a héten innen nézve két esemény - egy univerzális és egy privát érvényű - is indokolja, hogy a foglalkozásokat a medence és csípő megnyitásának, lazításának szenteljük: Egyrészt kihasználjuk a Hold egyre intenzívebb támogató hatását (szombaton éjfél után Telihold!!! :)), másrészt pedig elsőszülött lányom vasárnap tölti be a 18. életévét (Isten éltessen, Liza!!! <3) és nem tudom, ezzel más Anyák hogy vannak ilyenkor, de bennem a szülinapok időszakában mindig újraaktiválódik a szülés-születés tematikája. Ráadásul ez a 18. lesz, a Ráknak pedig kifejezetten tanulnivaló feladat az elengedés...!
A bemelegítést követően tehát a Holdüdvözlet (Chandra namaskar) gyakorlatsorral fogjuk jól átmozgatni-megnyújtani-lazítani a testet - a kettes jelölésű órákon mindenképp, megfelelő fizikai felkészültség és lelkesedés esetén pedig a reggeli alkalmakkor is két verzióban. A Hold jelképezi a női (jin) princípiumot, a lágyságot, befogadást, intuitíciót. A Holdüdvözlet ennek megfelelően kevésbé élénkítő hatású, mint a Napüdvözlet, sokkal inkább segít befelé fordítani figyelmünket, segít lenyugodnunk. Kiváló esti gyakorlat, egyfajta szimbolikus napbúcsúztató jógagyakorlók számára. A hétfői és keddi csoportoknál átvehetjük kicsit részletesebben is az ászanák szimbolikus jelentését, ha van kedvetek: a képen pl. a pársvottánászana, azaz az oldalsó előrehajlás látható, amelyet tegnap jobb oldalra végeztem, azaz épp a mai napot köszöntöttem vele (mert ugyebár, mint azt Bergendyék is megénekelték annak idején, ma van a tegnap holnapja :)). A Holdüdvözlet természetesen nem csak nőknek szól! Férfiak számára ideális az összhang megteremtésében és a tüzes impulzusok lecsendesítésében. A Holdüdvüzlet a test hőjének megemelése nélkül képes az energiarendszerünk áthangolására.
Emellett terveim szerint a Shakti Bandha ászanákat, azaz az energiablokk-oldó pózokat is gyakorolni fogjuk - csoportösszetétel függvényében szemezgetünk belőle, vagy ha bírjuk, akár végig is csináljuk. Ezek a gyakorlatok a test energiaáramlását fokozzák, és elsősorban szintén a medence területén oldják a neuro-muszkuláris csomókat, ahol általában sok negatív érzelmet tárolunk - ráadásul "gondosan" becsomagolva. Ha úgy érzed, vitalitásod lecsökkent, ha merev a hátad, ha olykor menstruációs problémák gyötörnek, akkor különösen jót fog tenni ez a gyakorlatsor.
Gyakorlásunk végén ezen a héten is a nadi sodhanat, azaz a váltott orrlyukú légzést fogjuk gyakorolni - csoportösszetételnek megfelelő mentális gyakorlással egybekötve -, amivel többek között összekapcsoljuk a két agyféltekét, támogatjuk a pszichés egyensúlyt, és a két fő energiacsatorna összehangolásával emeljük tudatossági szintünket. Részletes írásomat erről a légzésről itt olvashatjátok.
A meditációs alkalmak a műlt héten elmaradtak, ezért a téma marad: ezúttal is egy újabb, immár harmadik típusú mélyrelaxációval, azaz jóga nidrával készülök az órákra, szokásomtól eltérően ezúttal viszonylag részletes vizualizációval kibővítve. Ha az Égiek is támogatják, akkor akár még iránymutatást is kaphatunk további életutunkra vonatkozóan - persze csak abban az esetben és csakis annyira, amennyiben és amennyire készen állunk rá.
- A részvétel jelzéséhez/hozzászóláshoz regisztráció és bejelentkezés szükséges.
