Virasana jógafoglalkozások: 2013/5. hét

Elsődleges fülek

Beküldte vera - sze, 2012/06/20 - 16:43
Időpont: 
hétfő, 2013, január 28 - 17:00 - péntek, 2013, február 1 - 18:30
5 Tibeti Rítus

A múlt heti intenzív vállgyakorlatok után az év 5. hetében elkezdjük tanulni - illetve tapasztaltabb jógagyakorló Vendégeimmel tovább mélyítjük -  az 5 tibeti jógagyakorlatot (rítust).  Ezen kívül biztosan jól fog esni az elsősorban emésztést serkentő, mozgásszervi szinten a csípőt és a medencét átmozgató, a hasizomzatot erősítő gyakorlás is. Tovább mélyítjük a teljes jógalégzést, gyakorlásunk végén pedig az ujjayi légzésünket fogjuk még tudatosabbá tenni azzal, hogy elkezdjük szabályozni a be- és kilégzés hosszát. 

Az 5 tibeti jógagyakorlat (rítus) egy könnyen elsajátítható frissítő, fiatalító, és erősítő mozgássorozat. Naponta végezve fantasztikus hatással bír. A gyakorlatokat idős korban is elkezdhetjük, és a test összes szabályzórendszerét erősítik. Ez az erőnövelő és fiatalító hatás az egész szervezetre kihat.

Az Öt Tibeti előnye, hogy gyakorlásához nagyon kevés idő kell, mégis azonnal hatnak. Fejleszti a fizikai erőnlétet, állóképességet és a szellemi koncentrációt. Ezen gyakorlatok végzése során a légzés jelentős szerepet játszik, figyelnünk kell arra, hogy helyes ritmusban lélegezzünk, így biztosítva az izmaink megfelelő működéséhez szükséges oxigén szállítását. Ha teljes koncentrációval végezzük ezeket a gyakorlatokat, azzal világosan tudtára adjuk fizikai testünknek, hogy mit akarunk: vibráló kortalan életerőt. Ha a test világos üzenetet kap, reagál is rá. A test ugyanis ha választhat, sohasem dönt úgy, hogy öreg, vagy beteg, gyenge legyen.
Forrás:  http://www.confidance.hu

Videó: http://alternativgyogyaszat.network.hu/video/joga/5_tibeti_jogagyakorlat

 

Az Öt Tibeti Rítus hatásáról Peter Kelder könyvéből idézek:

"(...) az emberi testnek 7 fő energiacentruma van, amelyeket a hinduk csakráknak neveznek, de akár örvényeknek vagy forgóknak is hívhatnánk őket, hiszen a bennük áramló életenergia körkörös irányban mozog. Ezek a szemnek láthatatlan rotációs elektromos mezők az endokrinális rendszer hét belső elválasztású mirigye környékén helyezkednek el, és  a mirigyek hormontermelését ösztönzik. E hormonok szabályozzák élettani funkcióinkat, beleértve az öregedést is.
Egy egészséges szervezetben ezek az energiaspirálok nagy sebességgel forognak körbe, így válik lehetővé az életenergia fölfelé irányuló áramlása az endokrin rendszeren keresztül. Ha az energiaspirálok egyikének, vagy másikának a forgása lelassul, az életenergia áramlása lanyhul, akár le is állhat. Ez betegséget és öregedést hoz.
A legbiztosabb módja, hogy visszanyerjük egészségünket és fiatalságunkat az, ha energiacentrumainkat újból normálisan kezdjük működtetni.
Létezik öt egyszerű gyakorlat, amelyek segítségével ezt könnyedén elérhetjük. A gyakorlatok egyenként is hatásosak, de együttes alkalmazásuk jobb eredményre vezet. Nem hagyományos értelemben vett tornagyakorlatokról van szó: a lámák rítusnak hívják.”
Forrás: Peter Kelder: A fiatalság forrása I-II.

Jóga foglalkozásaimat igyekszem mindig a közönség adottságai és szükségletei figyelembevételével összeállítani. A bevezető, bemelegítő légző- és testgyakorlatokat általában egy erőteljesebb, teljes testet átmozgató ászana sorozat követi, majd a kitűzött célnak megfelelő, speciális - pl. ízületeket átmozgató, testtartást javító, emésztést segítő, érzelmi blokkokat oldó vagy épp egyensúlyérzéket fejlesztő - gyakorlatok kapnak teret. A gerincoszlop mozgékonyságának megőrzésére illetve fejlesztésére mindig szánunk időt, és ugyanígy visszatérő elem az óravégi lecsendesedés, relaxáció is.

Szeretettel várom Vendégeimet!

Vera