Hatha jóga szerda du

A ráhangolódást követően ujjayi légzés mellett átvesszük a két alsó zár, a múla bandha és az uddijana bandha gyakorlását, majd az ízület- és mirigygyakorlatok következnek. Ezután anapüdvözletünkbe szövött álló gyakorlatsorral stabilizáljuk magunkat, de így karácsony közeledtével természetesen nem feledkezünk el a szívközpont energetizálásáról sem, ami fizikai szinten a mellkas kiszabadításában-kiemelésében fog megnyilvánulni.