Virasana jógafoglalkozások: 2013/6. hét

Miután múlt héten megismerkedhettünk az Öt Tibeti Rítussal, ezen a héten a Shakti Bandha ászanákat, azaz az energiablokk-oldó pózokat fogjuk tanulni. Ezek a gyakorlatok a test energiaáramlását fokozzák, és elsősorban a medence területén oldják a neuro-muszkuláris csomókat, ahol általában sok negatív érzelmet tárolunk - ráadásul "gondosan" becsomagolva. Ha úgy érzed, vitalitásod lecsökkent, ha merev a hátad, ha olykor menstruációs problémák gyötörnek, akkor különösen jót fog tenni ez a gyakorlatsor.

Ezen kívül, ha marad rá idő - mivel az múlt héten majdnem minden csoportnál kimaradt időhiány miatt - biztosan jól fog esni az elsősorban emésztést serkentő, mozgásszervi szinten a csípőt és a medencét átmozgató, a hasizomzatot erősítő gyakorlás is. Tovább mélyítjük a teljes jógalégzést, gyakorlásunk végén pedig az ujjayi légzésünket fogjuk egyre tudatosabbá tenni azzal, hogy szabályozzuk, egymáshoz igazítjuk a be- és kilégzés hosszát. A reggeli órákon az első zár, a múla bandha mellé szépen lassan felvesszük az uddíjána bandha (has összehúzása vagy gyomorzár) gyakorlását is, ami egyebek mellett erősíti a vesénket is - és a február ugyebár a vese hónapja...!