Virasana jógafoglalkozások: 2013/7. hét

Miután múlt héten begyakoroltuk a Shakti Bandha ászanákat, azaz az energiablokk-oldó pózokat, ezen a héten a stabilitásunkat, a Földhöz fűződő kapcsolatunkat fogjuk erősíteni egy gyönyörűen áramló álló gyakorlatsor és egyensúlygyakorlatok elvégzésével. Mindeközben fokozzuk erőnlétünket, szép erősre, de nyúlánkra alakítjuk fizikai testünket, megnyugtatjuk és harmonizáljuk idegrendszerünket.
Ezen kívül, ha marad rá idő - mivel a múlt héten ismét szinte minden csoportnál kimaradt időhiány miatt... :) - végre tényleg sort kerítünk a várva-várt emésztést serkentő, mozgásszervi szinten a csípőt és a medencét átmozgató, a hasizomzatot erősítő gyakorlatokra is.

Tovább mélyítjük a teljes jógalégzést, gyakorlásunk végén pedig a nadi sodhanat, azaz a váltott orrlyukú légzést kezdjük el gyakorolni, amivel többek között összekapcsoljuk a két agyféltekét, támogatjuk a pszichés egyensúlyt, és a két fő energiacsatorna összehangolásával emeljük tudatossági szintünket. Részletes írásomat erről a légzésről itt olvashatjátok.

Ha üres hassal érkeztek (amit javaslok!), akkor már nem csak a reggeli órákon vesszük fel az első zár, a múla bandha mellé az uddíjána bandha (has összehúzása vagy gyomorzár) gyakorlását is (részletes leírás később!), ami magasabb szintre emeli azt a sok energiát, amit eddig gerjesztettünk, és egyebek mellett erősíti a vesénket is - hiszen továbbra is február van, ami a vese hónapja...!