Virasana jógafoglalkozások: 2013/8. hét

VÁLTOZÁS!!! A növekvő Hold figyelembevételével átírtam a heti óratervet.

Miután múlt héten erőnlétünket, kitartásunkat, egyensúlyunkat fejlesztettük, ezen a héten keddtől kezdődően egészen a következő hétfői foglalkozásig kihasználjuk a Hold egyre intenzívebb támogató hatását, és a Holdüdvözlet (Chandra namaskar) gyakorlatsorral fogunk ismerkedni - lelkes érdeklődés és megfelelő fizikai felkészültség esetén akár két verzióban is. A Hold jelképezi a női (jin) princípiumot, a lágyságot, befogadást, intuitíciót. A Holdüdvözlet ennek megfelelően kevésbé élénkítő hatású, mint a Napüdvözlet, sokkal inkább segít befelé fordítani figyelmünket, segít lenyugodnunk. Viszont a Holdüdvözlet nem csak nőknek szól! Férfiak számára ideális sz összhang megteremtésében és a tüzes impulzusok lecsendesítésében. A Holdüdvüzlet a test hőjének megemelése nélkül képes az energiarendszerünk áthangolására.

Ezt követően havi ritmusunknak megfelelően elvégezzük a gerinccsavaró gyakorlatsort, amivel szisztematikusan, alulról felfelé haladva teljes hosszában átmozgatjuk a gerincoszlopunkat.

Tovább mélyítjük a teljes jógalégzést, gyakorlásunk végén pedig ezen a héten is a nadi sodhanat, azaz a váltott orrlyukú légzést fogjuk gyakorolni, amivel többek között összekapcsoljuk a két agyféltekét, támogatjuk a pszichés egyensúlyt, és a két fő energiacsatorna összehangolásával emeljük tudatossági szintünket. Részletes írásomat erről a légzésről itt olvashatjátok.