Virasana jógafoglalkozások: 2013/9-10. hét

Mivel szerda-csütörtök kiesett, marad a 9. heti program. Szerintem még aktuális... :)

Miután múlt héten a Holdüdvözlet gyakorlásával az egyre növekvő Hold ereje előtt tisztelegtünk egészen a 9. hét hétfőjéig, keddtől kezdődően már az immunrendszerünket fogjuk erősíteni egy klasszikus hatha jóga gyakorlással, amit előre- és hátrahajlások ismétlődő váltakozása fog jellemezni. Egy-egy ászanát többször is ismétlünk, a gyakorlást pedig végül egy fordított testhelyzet kitartása fogja megkoronázni. Biztosan sokan vagyunk úgy, hogy ez a tél-tavasz átmenet már nagy erőpróba az immunrendszernek, és mindnyájunknak jól fog esni egy kis támogatás ezen a téren.
Az agnisara kriya óvatos gyakorlásával is (részletes leírás később!) tovább élesztgetjük az emésztés és az immunrendszer tüzét.
Tovább mélyítjük a teljes jógalégzést, gyakorlásunk végén pedig ezen a héten is a nadi sodhanat, azaz a váltott orrlyukú légzést fogjuk gyakorolni, amivel többek között összekapcsoljuk a két agyféltekét, támogatjuk a pszichés egyensúlyt, és a két fő energiacsatorna összehangolásával emeljük tudatossági szintünket. Részletes írásomat erről a légzésről itt olvashatjátok.