Hatha jóga 2. hétfő

Múlt heti témánk a szankalpa volt, az a pozitív megerősítés, célkitűzés, amelyet az elme megfelelően lecsendesített állapotában jelentünk ki és jelenítünk meg önmagunk számára foglalkozásainkon, hogy ezzel azt magként ültessük el tudatunk mély rétegeiben.

E heti elméleti témánk a satkarma, azaz a hatha jóga hat tudományos technikája, amelyek mind a fizikai test belső tisztítását, méregtelenítését célozzák. A gyakorlatok elsődleges célja a fizikai testben az energia áramlását akadályozó blokkok feloldása, vagyis hogy megtisztítsák a testet a helytelen táplálkozás és életmód hatására felgyülemlett méreganyagoktól, így elősegítsék az energia akadályoktól mentes, szabad áramlását. Hatásukra tisztul a vér és az emésztőrendszer, javul az általános egészségi állapot és a közérzet.

Ennek megfelelően légzőgyakorlatként (amennyiben a csoportösszetétel ezt megengedi) bevezetjük a jóga hat tisztító eljárása, a satkarma egyik tagját, a kapálabháti légzést, amely megszabadítja a tüdő legalsó részét is az elhasznált levegőtől, s ezzel szabaddá teszi az utat még több oxigén-dús, friss levegő beáramlásához, vagyis alaposan megtisztítja az egész légzőrendszert. Szó szerinti fordításban "ragyogó koponyát" jelent, hatására ui. az elme kitisztul, és a koncentrációs készség megerősödik.

Ászana gyakorlásunk középpontjában az átmozgató gyakorlás után a szív megnyitása - a mellkas kiemelése - fog állni, majd még a relaxáció előtt elvégezzük a szokásos hónapzáró nagy gerinccsavarást is, ami a gerinc teljes szakaszát megcsavarja-átmozgatja alulról felfelé haladva.

Hatások:

- javítja a gerinc és a csípő hajlékonyságát, illetve mozgathatóságát,

- lazítja a mély hátizmokat,

- jó hatású a vese és a hasnyálmirigy működésére,

- harmonizálja a légzést,

- fejleszti az figyelem-összpontosító képességet,

- stimulálja az emésztést és a kiválasztó szerveket, azaz

- méregtelenít,

- aktiválja a test öngyógyító folyamatait,

- karbantartja az idegrendszert,

- frissíti az energiarendszert.