Hatha jóga hétfő

Miután az előző héten - némely esetben több hetes kihagyás után - kapcsolatba léptünk saját testünkkel, és bepillantást nyertünk az idei tanév újdonságába, a tibeti hagyomány 5 külső Cá Lung mozgásába, ezt a hetet a teljes fényében majd csak csütörtökön pompázó, de addig is szépen kerekedő-növekvő Hold üdvözlésével (Chandra namaskar) fogjuk eltölteni. Két verzióban, lassítva, ászanáit kitartva és dinamikusan is ízlelgetjük ezt az idegrendszert nyugtatva energetizáló, a testet pedig elsősorben oldalirányba megdolgoztató áramlást.

Az otthoni gyakorlásra is javasolt napüdvözlet helyett pedig ezen a héten az 5 tibeti rítust fogjuk átvenni. Mivel a gyakorlatot nagyrészt már ismeritek, ezúttal a légzésünkre is odafigyelve, lassú légzés mellett, 9 ismétléssel fogjuk végezni ezt a testet-lelket megújító gyakorlatsort.

Az órákat a jóga hagyomány 6 tisztító eljárása, a satkarma közül az egyikkel, a kapálabháti pránajámával zárjuk, amely megszabadítja a tüdő legalsó részét is az elhasznált levegőtől, s ezzel szabaddá teszi az utat még több oxigén-dús, friss levegő beáramlásához, vagyis alaposan megtisztítja az egész légzőrendszert. Szó szerinti fordításban "ragyogó koponyát" jelent, hatására ui. az elme kitisztul, és a koncentrációs készség megerősödik.

Szeretettel várlak Benneteket!