Hatha jóga Holdüdvözlet variációkkal

Mivel a héten Telihold köszönt ránk, mi is köszöntjük a drága égitestet, mégpedig különböző  Holdüdvözlet (Chandra namaskar) gyakorlásokkal és azok áramló variációival tesszük ezt. Rövid bemelegítés után tehát a csatolt és hivatkozott képeken látható gyakorlatsorokkal fogjuk jól átmozgatni-megnyújtani-lazítani a testet. Lelkes érdeklődés és megfelelő fizikai felkészültség esetén akár három verzióban is...
A Hold jelképezi a női (jin) princípiumot, a lágyságot, befogadást, intuíciót. A Holdüdvözlet ennek megfelelően kevésbé élénkítő hatású, mint a Napüdvözlet, sokkal inkább segít befelé fordítani figyelmünket, segít lenyugodnunk. Viszont a Holdüdvözlet nem csak nőknek szól! Férfiak számára ideális az összhang megteremtésében és a tüzes impulzusok lecsendesítésében. A Holdüdvüzlet a test hőjének megemelése nélkül képes az energiarendszerünk áthangolására.
Gyakorlásunk végén az allergiás orrdugulás kezelésére és megelőzésére is bevethető nadi sodhanat, azaz a váltott orrlyukú légzést fogjuk gyakorolni - csoportösszetételnek megfelelő mentális gyakorlással egybekötve -, amivel többek között összekapcsoljuk a két agyféltekét, támogatjuk a pszichés egyensúlyt, és a két fő energiacsatorna összehangolásával emeljük tudatossági szintünket. Részletes írásomat erről a légzésről itt olvashatjátok.
Szeretettel várlak Benneteket!

Vera