Hatha jóga péntek du

Ezen a héten stabilitásunkat, állóképességünket és a Földhöz fűződő kapcsolatunkat fogjuk erősíteni egy gyönyörűen áramló álló gyakorlatsor és néhány egyensúlygyakorlat elvégzésével. Mindeközben fokozzuk erőnlétünket, szép erősre, de nyúlánkra alakítjuk fizikai testünket, megnyugtatjuk és harmonizáljuk idegrendszerünket.

Gyakorlásunk végén a nadi sodhanat, azaz a váltott orrlyukú légzést kezdjük el gyakorolni, amivel többek között összekapcsoljuk a két agyféltekét, támogatjuk a pszichés egyensúlyt, és a két fő energiacsatorna összehangolásával emeljük tudatossági szintünket. Részletes írásomat erről a légzésről itt olvashatjátok.