Hatha jóga péntek reggel

A héten nagy költözködésben vagyunk, ezért most viszonylag hányaveti módon vázolom az eheti órák tervezett tematikáját:

- deréklazítással, -kimozgatással, tűz aktiválással kezdünk
- ráhangolódás, bemelegítéssel folytatjuk, majd
- üdvözöljük a Napot, hátha kibújik nekünk :)
- közben és utána is alkalmat kerítünk elidőzni a has erősítésénél, végül pedig
- a mellkasi terület kiemelésének is szánunk néhány gyakorlatot.

Gyakorlásunk tehát ezen a héten nem egy konkrét területre korlátozódik, hanem célja sokkal inkább az iránymutatás, azaz, hogy tisztába kerüljünk az épp figyelmünk fókuszába kerülő testtájék jelenlegi állapotával, és tudatosítsuk a változás szükséges ill. kívánt irányát.

Pránajáma: Kilenc Tisztító Légzés (tibeti hagyomány), "esernyőlégzés" (lásd a képen), kapálabháti.

Szeretettel várlak Benneteket!