Hatha jóga péntek reggel

Az eheti foglalkozások fő eleme a hanyattfekvő makarászanában (krokodilpózban) végzett nagy gerinccsavarás lesz, amit az idei tanévben is szeretnék havi rendszerességgel műsorunkra tűzni. Ami változás az eddigiekhez képest, hogy még annyira sem fogunk sietni vele, mint amennyire azt eddig tettük: légzésszinkronban, három ismétléssel és eggyel több lábtartással végezzük ezt a testet-lelket-szellemet megújító és gyógyító, csodálatos hatású sorozatot, és minden egyes lábtartás után megállunk néhány légzés erejéig, hogy megfigyelhessük a hatásokat.

Az órákat a légzést és elmét egyaránt lecsendesítő hasonfekvő makarászanával kezdjük, aki tehát megérkezik a terembe, és olvasta ezeket a sorokat, nyugodtan felveheti a pózt. Ezt követi a ráhangolódás, majd a rövid bemelegítés, amit ismét az öt külső cálung mozgással oldunk meg. Az óra dinamikus részében begyakoroljuk a napüdvözlet szabadban, akár nedves füvön is könnyedén végezhető verzióját, és a falnál végzett tevejárással és egyéb praktikákkal kimozgatjuk a csípő-medence-alhas tájékát, miközben jól meg is nyújtjuk a gerincoszlopunkat.

A pránajáma most a gerinccsavarás elé kerül: a kapálabhátit - most első ízben - váltott orrlyukú verzióban fogjuk gyakorolni.

Szeretettel várlak Benneteket!