Hatha jóga péntek reggel

Az eheti órákat hasonfekvő makarászanában kezdjük, ezzel megalapozva az elme befelé fordulását. Ezt követően elvégezzük a 9 tibeti tisztító légzést és az ízületeket lágyan átmozgató-energetizáló gyakorlatsort (pávanamuktászana 1.). A napüdvözletet ezúttal a rövid bidzsa mantrákkal gyakoroljuk. A kitartott ászanák a szívközpont és a medencetájék nyitását fogják célozni, melyeket aláhúzunk az óra végi alátámasztott testhelyzetekkel is. Sitali pránajámával és jóga nidrával (mélyrelaxációval) zárjuk gyakorlásunkat.

Eheti elméleti tananyagunk a harmadik jáma, a nem lopás elve: asztéja. Ennek értelmében különösen igyekszem odafigyelni arra, hogy a 120 perces időkereten túl ne lopjam tovább az időtöket, Ti pedig visszahozhatjátok a régóta őrzött könyveket a Virasana könyvtárba. :)

Szeretettel várlak Benneteket!