Hatha jóga péntek reggel

Ezen a héten látásjavító szemgyakorlatokkal kezdünk, majd egy nyugtató hatású ászanasorozatba ágyazzuk bele Holdüdvözletünket, amellyel a szombati Holdtöltére készülünk. Gyakorlásunk fizikai szinten reményeim szerint jót fog tenni a vállaknak, mellkasnak, csípőnek egyaránt, de bőven lesznek előrehajlások is, amelyek testünk hátsó oldalát szabadítják ki a kötöttségből. A nadi sodhana pránajáma, azaz a váltott orrlyukú légzés egy újabb, mentálisan bárhol végezhető verzióját tanuljuk meg, ami tapasztalatom szerint csodás egyensúlyt teremt az elme működésében, ha pedig történetesen nem sikerül, akkor legalább tisztán jelzi az elme állapotát a gyakorlónak. :) Relaxációnkat ezúttal 31 pontos mélyrelaxációvá bővítjük ki, ami után nyugodtan, de mégis frissen kelhetünk fel, és folytathatjuk a karácsonyi készülődést.

Elméleti anyagunk a harmadik nijáma, a tapasz, ami önfegyelmet, fegyelmezettséget, mértékletességet, egyszerűséget, vezeklést jelent. Alapvetően három szinten gyakorolhatjuk:

„A test fegyelmezése a Legfelsőbb Úr, a bráhmanák, a lelki tanítómester, valamint az olyan feljebbvalók, mint a szülők imádatából áll. A tisztaság, egyszerűség, cölibátus és erőszak nélküliség is ide sorolható.
A beszéd fegyelmezése abból áll, hogy az ember igazmondó, jót akaróan, kedvesen, másokat nem sértve szól, a Védákat rendszeresen idézi.
Az elme fegyelmezését pedig a lelki nyugalom, egyszerűség, higgadtság és gondolatok tisztasága alkotja.” (Bhagavad-gítá. 17.14-16.)

Szeretettel várlak Benneteket!