Hatha jóga szerda du

Ezen a héten a ráhangolódás, bemelegítés és a holdüdvözlet elvégzése után az immunrendszerünket fogjuk erősíteni egy klasszikus hatha jóga gyakorlással, amit előre- és hátrahajlások ismétlődő váltakozása fog jellemezni. Egy-egy ászanát többször is ismétlünk, a gyakorlást pedig végül egy fordított testhelyzet kitartása fogja megkoronázni. Biztosan sokan vagyunk úgy, hogy ez az őszi időszak erőpróba az immunrendszernek, és mindnyájunknak jól fog esni egy kis támogatás ezen a téren.
Az óra eleji agnisara kriya óvatos gyakorlásával is élesztgetjük az emésztés és az immunrendszer tüzét, ez adott esetben akár uddijána bandha gyakorlássá is mélyülhet.
Pránajáma gyakorlásként pedig ezen a héten a sudarshan kriyát fogjuk elvégezni.

"A Sudarshan Kriya az egyik legtöbbet tanulmányozott és leghatásosabb stresszoldó és közérzetjavító módszer. Jógikus légzőgyakorlatokon alapul. Ez az egyedülálló technika meghatározott légzésritmust használ a stressz megszüntetésére, erősíti testünk különféle szerveit és rendszereit, szabályozza az érzelmi kitöréseket, feloldja a haragot, a frusztrációt és a depressziót, valamint segít megőrizni a lelki békét – ezáltal a teljes elme-test rendszert támogatja."

forrás: http://www.artofliving.org/hu-hu/mi-az-sudarshan-kriya

Eheti elméleti anyagunk a szatja, avagy a tartózkodás a hamisságtól, hazugságtól.

Szeretettel várlak Benneteket!