Hatha jóga szerda reggel

Február hónapját arra fogjuk használni, hogy elvégzünk egy tisztítási és újraépítési folyamatot: mivel pedig építkezni ezen a Földön mindig alulról fölfelé érdemes, mi is így fogunk eljárni. Miután a múlt heti álló gyakorlatokkal jól megalapoztuk stabilitásunkat és szilárdságunkat, ezen a héten az első energiaközpontunkhoz, a Múladhárához, azaz a gyökércsakrához tartozó Föld típusú energiát, őselemet fogjuk használni. Közben megtanuljuk megérezni és egyben erősítjük önmagunkban mindazt, amit számunkra ez az elem megtestesít: állóképesség, támasz, állandóság, szilárdság, stabilitás, erő, egyensúly, biztonság, stb.

Az egyes fokozatú órákon az ászana gyakorlásunkat lassan indítjuk a Satyanada Yoga iskola testtudatot fejlesztő egyes sorozatával. Ezen kívül többször megpihenünk a Himalájai Jógatradíció alapvető relaxációs testhelyzetében, az általam eddig mostohán kezelt :) makarászanában (krokodil póz), mellyel megalapozzuk célunk, a lelki béke és szellemi csend zálogát, az egyenletesen áramló rekeszizomlégzést. Ezen kívül megtanuljuk a tibeti Bön hagyomány 9 tisztító légzését is, melynek segítségével megszabadulhatunk a megcélzott állapotot gátló akadályoktól.

Földhöz fűződő kapcsolatunkat, stabilitásunkat erősítjük hosszabban kitartott állógyakorlatok és egyensúlygyakorlatok elvégzésével is, melyek közül pl. a vriksászana, azaz a fa-póz (lásd a képen) kiválóan segít bennünket abban, hogy a fákhoz hasonlóan megérezzük magunkban a föld-energia áramlását.

A gyökérzár, azaz a múla bandha mellett - ha nem esztek óra előtt - felvesszük délután is az uddíjána bandha (has összehúzása vagy gyomorzár) gyakorlását is, ami egyebek mellett erősíti a vesénket is - és a február ugyebár a vese hónapja...! 
Szeretettel várom kedves Vendégeimet!