Hatha jóga szerda reggel

A múlt heti földelés után ezen a héten tovább megyünk a megkezdett úton: ezúttal arra lesz lehetőségetek, hogy egy másik minőséggel, a Víz elem fantáziadúsan áramló, rugalmasságot, alkalmazkodóképességet, kreativitást és érzelmeket elősegítő erejével ismerkedjetek, azt tudatosítsátok - természetesen Önmagatokon belül.
Mivel a héten hamarosan Telihold köszönt ránk, mi is köszöntjük a drága égitestet Holdüdvözlet (Chandra namaskar) gyakorlásunkkal (otthoni gyakorlásotokat megkönnyítendő, képek hamarosan a galériában!) - rövid bemelegítés után ezzel a gyakorlatsorral fogjuk jól átmozgatni-megnyújtani-lazítani a testet. Lelkes érdeklődés és megfelelő fizikai felkészültség esetén akár két verzióban is...
A Hold jelképezi a női (jin) princípiumot, a lágyságot, befogadást, intuitíciót. A Holdüdvözlet ennek megfelelően kevésbé élénkítő hatású, mint a Napüdvözlet, sokkal inkább segít befelé fordítani figyelmünket, segít lenyugodnunk. Viszont a Holdüdvözlet nem csak nőknek szól! Férfiak számára ideális az összhang megteremtésében és a tüzes impulzusok lecsendesítésében. A Holdüdvüzlet a test hőjének megemelése nélkül képes az energiarendszerünk áthangolására.
Emellett jó kis egyensúlyozó gyakorlatsorral stabilizáljuk az eddig elérteket, majd a Shakti Bandha ászanákat, azaz az energiablokk-oldó pózokat is gyakorolni fogjuk - csoportösszetétel függvényében szemezgetünk belőle, vagy ha bírjuk, akár végig is csináljuk. Ezek a gyakorlatok a test energiaáramlását fokozzák, és elsősorban a medence területén oldják a neuro-muszkuláris csomókat, ahol általában sok negatív érzelmet tárolunk - ráadásul "gondosan" becsomagolva. Ha úgy érzed, vitalitásod lecsökkent, ha merev a hátad, ha olykor menstruációs problémák gyötörnek, akkor különösen jót fog tenni ez a gyakorlatsor.
Gyakorlásunk végén az allergiás orrdugulás kezelésére és megelőzésére is bevethető nadi sodhanat, azaz a váltott orrlyukú légzést fogjuk gyakorolni - csoportösszetételnek megfelelő mentális gyakorlással egybekötve -, amivel többek között összekapcsoljuk a két agyféltekét, támogatjuk a pszichés egyensúlyt, és a két fő energiacsatorna összehangolásával emeljük tudatossági szintünket. Részletes írásomat erről a légzésről itt olvashatjátok.
Szeretettel várlak Benneteket!