Hatha jóga szerda reggel

Az eheti órákat hasonfekvő makarászanában kezdjük, ezzel megalapozva az elme befelé fordulását. Ezt követően elvégezzük a 9 tibeti tisztító légzést és az ízületeket lágyan átmozgató-energetizáló gyakorlatsort (pávanamuktászana 1.). Anapüdvözletet ezúttal a rövid bidzsa mantrákkal gyakoroljuk. A kitartott ászanák a szívközpont és a medencetájék nyitását fogják célozni, melyeket aláhúzunk az óra végi alátámasztott testhelyzetekkel is, de lehetőség szerint sort kerítünk azemésztőrendszerünk működését optimalizáló gyakorlatokra is.Nadi sodhana 3. pránajámával és jóga nidrával (mélyrelaxációval) zárjuk gyakorlásunkat.

Eheti elméleti tananyagunk a harmadik jáma, a nem lopás elve: asztéja. Ennek értelmében különösen igyekszem odafigyelni arra, hogy a 120 perces időkereten túl ne lopjam tovább az időtöket, Ti pedig visszahozhatjátok a régóta őrzött könyveket a Virasana könyvtárba. :)

Szeretettel várlak Benneteket!