Kundalini jóga Elvirával

Téma: Nábi kriya a köldök ereje: a Manipura csakra beállítása

A nábi a köldökpont körüli idegfonatra utal. Ez a gyakorlatsor a köldökpont erősítésére összpontosít, illetve mind a 3 alsó csakra stabilitását aktivizálja.

Meditáció: Kirtan kriya - Sa Ta Na Ma

Ez a krija egyike annak a három krijának, melyekről Yogi Bhajan mondta, hogy a Vízöntő korszakba való átmenti időszakban segítségünkre lesznek. „Még ha minden tanítás el is veszne”, mert „ez a meditáció önmagában is nagyon hatásos”. Négy fő eleme Kirtan krijának, melyet pontosan kell gyakorolnunk: mantra, mudra, hang és vizualizáció.