Hatha jóga hétfő

Ezen az utolsó előtti héten a jóga hat tisztító eljárása, a satkarma egyik tagjával. a tisztító kapálabáthi légzéssel kezdünk, amely megszabadítja a tüdő legalsó részét is az elhasznált levegőtől, s ezzel szabaddá teszi az utat még több oxigén-dús, friss levegő beáramlásához, vagyis alaposan megtisztítja az egész légzőrendszert. Szó szerinti fordításban "ragyogó koponyát" jelent, hatására ui. az elme kitisztul, és a koncentrációs készség megerősödik. Ezután ízület- és mirigy gyakorlatok következnek, majd az energetizáló napüdvözletet fogjuk dinamikusan és a pózokat kitartva is gyakorolni. Gerinccsavarás és megtámasztott gyertya (salamba sarvangasana) zárja az ászana blokkot. Végül relaxációval, és 3x12 nadi sodhanával (váltott orrlyukú légzéssel) koronázzuk meg gyakorlásunkat.

Szeretettel várlak Benneteket!