Ráhangolódás után átmozgató napüdvözlettel indítunk először szépen, finoman, majd kicsit belehúzunk, és álló gyakorlatokat végzünk kitartva. Pihenésképpen salabhasana (szöcske) sorozattal mélyhátizmot erősítünk, majd megtanuljuk az Izomkontroll 2. leckéjét (deréktájék kimozgatása, hasizom tudatosítása). Az óra második felében nagy gerinccsavarást végzünk reményeim szerint lassan, ráérősen.
Szeretettel várlak Benneteket!
