Hatha jóga 2. hétfő

Novemberben a kínai orvoslás szerint a tüdőt kell erősítenünk. Ehhez elengedhetetlen a gerincünk felső szakaszának rendbetétele. Ezen és ezzel összefüggésben a mellkas nyitásán dolgozunk ezen a hűvösnek ígérkező novemberi héten. E sorokat olvasva máris szabad tudatosan jó mélyeket lélegezni a mellkas tágításával, már ez is segíthet kilábalnunk depressziós, melankolikus állapotainkból, ami szintén novemberi sajátosság lehet. Ha ui. a szív szabadul, az önzetlen szeretet és hála fénye elmossa bennünk ezeknek a borongós érzéseknek a csíráit. Ha tehát jól dolgozunk, óra végén ebben az irányban fogunk érezni változást. :)

Megtanuljuk a képen látható apan vayu mudrát is, amelyet pl. akkor alkalmazhatunk, ha úgy érezzük, szívünket gúzsba kötik kötelezettségeink, ha nem tudunk pihenni, mert úgy érezzük, mindig tennünk kell valamit. Ha ilyen típusok vagyunk, alkalmazhatjuk kúraszerűen is, 3x15 perc/nap adagolásban. Ugyanakkor szívroham esetén életmentő is lehet, ezért szerintem érdemes minden embernek megtanulnia.

Közben persze telik a Hold, így holdüdvözletünkkel mi is rákészülünk a 17-i teliholdra. Ez fizikai szinten elsősorban oldalsó izomzatunk erősítését-nyújtását fogja jelenteni.

A hatha jóga 1. órákon tisztázzuk, hogy hogy állunk az alap légzésekkel, majd lehetőség szerint elkezdjük tanulni az uddijana bandhát. Ketteskékkel pedig tovább folytatjuk a fejállás gyakorlását.

A meditációs órák kikerülnek az órarendből, helyette lassan szeretném bevezetni az ingyenes telihold meditációkat a stúdióban, ha van rá társaság. Jelezzétek, ha van igény!