Hatha jóga 2. hétfő

Ezen a héten a nadi sodhanát, azaz a váltott orrlyukú légzést minden órán gyakoroljuk, a kettes jelölésű csoportoknál pedig elkezdünk dolgozni a légzés időtartamával.

Az ászana gyakorlás középpontjában egyrészt az egyensúlyt fejlesztő álló gyakorlatok, másrészt pedig a medencét nyitó, a csípőtájék mozgékonyságát-hajlékonyságát fokozó álló, ülő és fekvő gyakorlatok fognak állni. Ugyanakkor szánunk valamennyi időt a mellkas kiemelésére is.

A relaxációban kis technikai támogatással megcélozzuk a mélyrelaxációt, azaz a jóga nidrát, ami reményeim szerint a szokásosnál mélyebbre segít majd Benneteket.