Hatha jóga péntek reggel

Szeptemberben a kínai orvoslás szerint a lépre és a hasnyálmirigyre kell különösen figyelnünk, így ebben a hónapban ászanagyakorlásunk ezen szervek energetizálása jegyében fog zajlani. Energetikai szinten ez a köldökközpont erősítését fogja jelenteni: hasizomgyakorlatok, oldalra hajlások, homorítások, csavarások álló, ülő és fekvő testhelyzetekből indítva.

Légzőgyakorlatként (amennyiben a csoportösszetétel ezt megengedi) bevezetjük a jóga hat tisztító eljárása, a satkarma egyik tagját, a kapálabháti légzést, amely megszabadítja a tüdő legalsó részét is az elhasznált levegőtől, s ezzel szabaddá teszi az utat még több oxigén-dús, friss levegő beáramlásához, vagyis alaposan megtisztítja az egész légzőrendszert. Szó szerinti fordításban "ragyogó koponyát" jelent, hatására ui. az elme kitisztul, és a koncentrációs készség megerősödik.

Ászana gyakorlásunk végén, amennyiben a létszám engedi, még a relaxáció előtt elvégezzük a nagy gerinccsavarást is, ami a gerinc teljes szakaszát megcsavarja-átmozgatja alulról felfelé haladva.

Hatások:

- javítja a gerinc és a csípő hajlékonyságát, illetve mozgathatóságát,
- lazítja a mély hátizmokat,
- jó hatású a vese és a hasnyálmirigy működésére,
- harmonizálja a légzést,
- fejleszti az figyelem-összpontosító képességet,
- stimulálja az emésztést és a kiválasztó szerveket, azaz
- méregtelenít,
- aktiválja a test öngyógyító folyamatait,
- karbantartja az idegrendszert,
- frissíti az energiarendszert.
Szeretettel várlak Benneteket!
Vera