Hatha jóga péntek reggel

Mai gyakorlásunkat a karácsony előtti utolsó holdtölte ihleti, ami szerda éjjel 23.44-kor történik. Bizony, máris itt tartunk a Fény éves útján! A levegőben a tél illata határozottan érezhető, a végsőkig növekvő Hold a Bika jegyében pedig - érzésem szerint - a hó ígéretét hordozza. Mindenesetre kiemelt figyelmet szentelünk a nyak belső terének, és jól átmozgatjuk nyakunkat elengedve makacs nyakasságaink nyomait is.:) Dinamikus gyakorlatsorunk pedig természetesen a holdüdvözlet lesz. 

Tovább dolgozunk érzelmi tisztulásunkon, ennek jegyében elvégezzük a Satyananda hagyomány shakti bandha gyakorlatsorát, ami hatékonyan képes oldogatni sűrűre fagyott érzelmi blokkjainkat. Az elemek sorában még a víznél időzünk, ezúttal ülő- és fekvő gyakorlatokkal támogatjuk meg e kreatívan szenvedélyes őselem elosztó állomását, a svadisthanát. Ez fizikai szinten a medencetájék jóleső átmozgatásában nyilvánul meg.

Pránajáma és bandha gyakorlásunk során a teljes jógalégzéssel töltekezünk, uddijána bandhával pedig megemeljük energiaszintünket. Az integrált jógagyakorlást rövid mantragyakorlással és meditációval zárjuk a Himalájai Jóga Tradíció ösvényén. Mantránkban ezúttal a gyűlölettől való megszabadulás mentális feltételeinek megteremtésén munkálkodunk.

Szeretettel várlak Benneteket!