Kismama jóga

Mi a Kismama Jóga? A kismama jóga kifinomult felkészülést nyújt a szülésre, mivel nemcsak fizikailag, de mentálisan is felkészíti a nőt, ha bevonható a felkészülésbe, akkor az apát is a szülésre, a gyermek érkezésére. A foglalkozáson lágy, folyamatos mozgásban végzett gyakorlatok segítik a szükséges izmok megerősítését, nyújtását. Légzőgyakorlatok és relaxációs technikák segítségével oldódik fel a félelem és a feszültség, érződik a koncentrációs képesség. Nagy hangsúlyt fektetünk a gátvédelemre, amelyet nemcsak a gátizmok tréningje, de egy speciális gátmasszázs technika is segít. A jóga gyakorlatok statikus elemei a kismama jógában átformálva, lágyítva jelennek meg. A felkészülés így teljes és harmonikus. Kinek ajánljuk? A kismama jógát bárki elkezdheti, akit nem tiltottak el különben a terhessége alatt valamilyen okból a mozgástól. Ideálisan a várandósság 8. hetéig végezhető bármilyen mozgás, így a Naliní női jóga is. A 8. héttől javasolt szünetet tartani az intenzív mozgásban, csak relaxációs- és légzőgyakorlatokat ajánlott végezni. A 13. héttől elkezdhető a Kismama jóga és egészen a szülésig szabadon gyakorolható. A Kismama jógát azoknak is javasoljuk, akik nem jógáztak korábban. A korábban jógázók is egészen új mozdulatokat fognak tanulni ebben a módszerben. A 34-36. hét környékén érdemes bevonni az apát is a felkészülésbe. Szülőpozíciós jóga órán olyan légző, vajúdó és vizualizációs technikákat, gyakorlatokat, hangokat veszünk át és rögzítünk, amelyek kifejezetten a szülés előtt és alatt segítenek majd. Itt érintjük jógikus megközelítésből a szoptatás témakörét is. A szülés után néhány gyakorlat rögtön segít a regenerációban, igény esetén a gyermekágyas időszakban végezhető gyakorlatokat is átvesszük. A szülést követő 6. hét után pedig szívesen látlak a Naliní női jóga foglalkozásokon. Bejelentkezés szükséges! Hívlak, szeretettel a közös gyakorlásra! Kerekes Veronika Okleveles Kismama jóga és Naliní női jóga oktató