Középhaladó jóga Verával - szerda

Középhaladó jóga foglalkozásaimat elsősorban azok számára ajánlom, akik már ismerik a surya namaskar (napüdvözlet) gyakorlatsor valamelyik verzióját, és gyakorolták már a trikonasana (háromszög állás) és a virabhadrasana (harcos) I. és II. változatát. Ezek dinamikus gyakorlásával, Vinyasa Flow stílusban kezdjük ugyanis az órát. Ezután tovább mélyítjük a már megtanult ászanákat, megismerünk újakat, belemegyünk fordított testhelyzetekbe, tovább dolgozunk a légzésünkkel (uddjayi, nadi sodhana), és elkezdünk foglalkozni bandhákkal (zárakkal) és múdrákkal (kéztartások) is. Az óravégi lecsendesedést feszítés-elengedés relaxációval mélyítjük.