Rádzsa jóga hétfő

Novemberben a kínai orvoslás szerint a tüdőt kell erősítenünk. Ezzel összefüggésben - a deréktájék ellazítása mellett - a mellkas nyitásán dolgozunk kiemelten ezen az első novemberi héten. E sorokat olvasva máris szabad tudatosan jó mélyeket lélegezni a mellkas tágításával, már ez is segíthet kilábalnunk depressziós, melankolikus állapotainkból, ami szintén novemberi sajátosság lehet. Ha ui. a szív szabadul, az önzetlen szeretet és hála fénye elmossa bennünk ezeknek a borongós érzéseknek a csíráit. Ha tehát jól dolgozunk, óra végén ebben az irányban fogunk érezni változást. :)

Megtanuljuk a képen látható apan vayu mudrát is, amelyet pl. akkor alkalmazhatunk, ha úgy érezzük, szívünket gúzsba kötik kötelezettségeink, ha nem tudunk pihenni, mert úgy érezzük, mindig tennünk kell valamit. Ha ilyen típusok vagyunk, alkalmazhatjuk kúraszerűen is, 3x15 perc/nap adagolásban. Ugyanakkor szívroham esetén életmentő is lehet, ezért szerintem érdemes minden embernek megtanulnia.

Gyakoroljuk a teljes jóga légzést, de belekóstolunk a sudarshan kriya gyakorlásába is.

"A Sudarshan Kriya az egyik legtöbbet tanulmányozott és leghatásosabb stresszoldó és közérzetjavító módszer. Jógikus légzőgyakorlatokon alapul. Ez az egyedülálló technika meghatározott légzésritmust használ a stressz megszüntetésére, erősíti testünk különféle szerveit és rendszereit, szabályozza az érzelmi kitöréseket, feloldja a haragot, a frusztrációt és a depressziót, valamint segít megőrizni a lelki békét – ezáltal a teljes elme-test rendszert támogatja."

forrás: http://www.artofliving.org/hu-hu/mi-az-sudarshan-kriya

Az órát 2 perces meditációs üléssel zárjuk.

Szeretettel várlak Benneteket!

Vera