Virasana jógafoglalkozások: 2013/23. hét

Ezen a héten újra átvesszük az Öt Tibeti Rítust, majd a légzésünk tudatosítását és lecsendesítését követően az immunrendszerünket fogjuk erősíteni egy klasszikus hatha jóga gyakorlással, amit hosszabban kitartott előre- és hátrahajlások ismétlődő váltakozása fog jellemezni. Egy-egy ászanát többször is ismétlünk, a gyakorlást pedig végül egy fordított testhelyzet kitartása fogja megkoronázni. Többeteknél is szoktak jelentkezni a nyári virágzásokat kísérő allergiás tünetek, használjuk ki ezt az időt arra, hogy megtámogatjuk védekező rendszerünket a jóga eszköztárával!

Tovább mélyítjük a teljes jógalégzést, gyakorlásunk végén pedig ezen a héten is a nadi sodhanat, azaz a váltott orrlyukú légzést fogjuk gyakorolni, amivel többek között összekapcsoljuk a két agyféltekét, támogatjuk a pszichés egyensúlyt, és a két fő energiacsatorna összehangolásával emeljük tudatossági szintünket. Részletes írásomat erről a légzésről itt olvashatjátok.

 Az 5 tibeti jógagyakorlat (rítus) egy könnyen elsajátítható frissítő, fiatalító, és erősítő mozgássorozat. Naponta végezve fantasztikus hatással bír. A gyakorlatokat idős korban is elkezdhetjük, és a test összes szabályzórendszerét erősítik. Ez az erőnövelő és fiatalító hatás az egész szervezetre kihat.

Az Öt Tibeti előnye, hogy gyakorlásához nagyon kevés idő kell, mégis azonnal hatnak. Fejleszti a fizikai erőnlétet, állóképességet és a szellemi koncentrációt. Ezen gyakorlatok végzése során a légzés jelentős szerepet játszik, figyelnünk kell arra, hogy helyes ritmusban lélegezzünk, így biztosítva az izmaink megfelelő működéséhez szükséges oxigén szállítását. Ha teljes koncentrációval végezzük ezeket a gyakorlatokat, azzal világosan tudtára adjuk fizikai testünknek, hogy mit akarunk: vibráló kortalan életerőt. Ha a test világos üzenetet kap, reagál is rá.A test ugyanis ha választhat, sohasem dönt úgy, hogy öreg, vagy beteg, gyenge legyen.
Forrás:  http://www.confidance.hu/hirek/2010-04-09_mindenkinek_ajanljuk_az_5_tibe...
 
Az Öt Tibeti Rítus hatásáról Peter Kelder könyvéből idézek:

"(...) az emberi testnek 7 fő energiacentruma van, amelyeket a hinduk csakráknak neveznek, de akár örvényeknek vagy forgóknak is hívhatnánk őket, hiszen a bennük áramló életenergia körkörös irányban mozog. Ezek a szemnek láthatatlan rotációs elektromos mezők az endokrinális rendszer hét belső elválasztású mirigye környékén helyezkednek el, és  a mirigyek hormontermelését ösztönzik. E hormonok szabályozzák élettani funkcióinkat, beleértve az öregedést is.

Egy egészséges szervezetben ezek az energiaspirálok nagy sebességgel forognak körbe, így válik lehetővé az életenergia fölfelé irányuló áramlása az endokrin rendszeren keresztül. Ha az energiaspirálok egyikének, vagy másikának a forgása lelassul, az életenergia áramlása lanyhul, akár le is állhat. Ez betegséget és öregedést hoz.

A legbiztosabb módja, hogy visszanyerjük egészségünket és fiatalságunkat az, ha energiacentrumainkat újból normálisan kezdjük működtetni.

Létezik öt egyszerű gyakorlat, amelyek segítségével ezt könnyedén elérhetjük. A gyakorlatok egyenként is hatásosak, de együttes alkalmazásuk jobb eredményre vezet. Nem hagyományos értelemben vett tornagyakorlatokról van szó: a lámák rítusnak hívják.”
Forrás: Peter Kelder: A fiatalság forrása I-II.