Hatha jóga hétfő - Vera

Ezen a héten már a fogyó Hold jegyében gyakorlunk: A jóga hat tisztító eljárása, a satkarma egyik tagjával, a tisztító kapálabáthi légzéssel kezdünk, amely megszabadítja a tüdő legalsó részét is az elhasznált levegőtől, s ezzel szabaddá teszi az utat még több oxigén-dús, friss levegő beáramlásához, vagyis alaposan megtisztítja az egész légzőrendszert. Szó szerinti fordításban "ragyogó koponyát" jelent, hatására ui. az elme kitisztul, és a koncentrációs készség megerősödik. Ezután a Himalájai Jóga Tradíció ízület- és mirigy gyakorlatai következnek, majd az energetizáló napüdvözletet fogjuk dinamikusan gyakorolni. Ezután néhány kitartott álló pózt végzünk erőnk, kitartásunk és egyensúlyunk megőrzése-fejlesztése érdekében.

Végül a várva-várt és minden szinten megtisztulást hozó nagy gerinccsavaró gyakorlatsor és egy szabadon választott fordított testhelyzet - egy szép megtámasztott gyertya (salamba sirsasana) vagy egy óvatos fejállás (sirsasana) - zárja az ászana blokkot. Végül relaxációval, és 3x12 nadi sodhanával (váltott orrlyukú légzéssel) koronázzuk meg gyakorlásunkat.

A gyakorlás garantáltan beindítja öngyógyító folyamatainkat.

Szeretettel várlak Benneteket!