Hatha jóga hétfő Verával

90 perces hatha jógagyakorlás testi-lelki egészségünkért, a Nap és/vagy Hold üdvözlésével, ízületeink átmozgatásával, mélyizomzatunk megerősítésével, légzőgyakorlatokkal, relaxációval. A gyakorlás garantáltan beindítja öngyógyító folyamatainkat.

Pránajáma: nadi sodhana.

Fókuszban a trikónászana, azaz háromszögállás.

HATÁSOK

• gyökér és köldök csakrát harmonizálja
• oldalirányú nyújtást ad a gerincnek
• stimulálja a gerincvelői idegeket
• belső szerveket masszírozza: aktiválja a májat (méregtelenít), gyomrot (fokozza az emésztés tüzét), lépet (vérképzést segíti), veséket (kiválasztást javítja), beleket (emésztés javító, székrekedést megelőzi)
• enyhíti a hátfájást
• rendszertelen menstruációra kiváló
• erősíti a csípő, comb és láb izmait
• megszabadít a derék körüli „úszógumitól”
• tiszta tudatállapotot és magabiztosságot ad

ELLENJAVALLATOK

• degeneratív gerinc betegségek
• szívpanaszok, magas vérnyomás esetén a felül lévő kéz maradjon csípőn
• magas vérnyomás és nyaki gerinc panaszok esetén a fejet nem fordítjuk felfelé, a tekintet előre, vagy akár kissé lefelé irányul
  forrás: http://www.jogapont.hu/joga/0000000023/utthita-trikonaszana-haromszogallas/#.V9Pmr2WkVVg

Szeretettel várlak Benneteket!