Rádzsa jóga hétfő
Elsődleges fülek
Ezen a héten kiemelten a Föld típusú energiával, őselemmel fogunk gyakorolni: megtanuljuk megérezni, és egyben erősítjük önmagunkban mindazt, amit számunkra ez az elem megtestesít: állóképesség, támasz, állandóság, szilárdság, stabilitás, erő, egyensúly, biztonság, stb.
Gyakorlásunk során megtanuljuk és végigcsináljuk a Prithivi Kriya gyakorlatsort, amelynek során a Prithivivel, azaz a föld jellegű energiával tisztítjuk (mantrája: LAM, jelképe: aranysárga négyszög) első energiaközpontunkat, a múladhára csakrát (gyökércsakrát), és ezen keresztül az egész energiarendszerünket.
Földhöz fűződő kapcsolatunkat, stabilitásunkat erősítjük egyensúlygyakorlatok elvégzésével is, melyek közül pl. a vriksászana, azaz a fa-póz szépen segít bennünket abban, hogy megérezzük magunkban a föld-energia áramlását.
Az épp megújuló Holdat és az enyhének ígérkező időt a testet-lelket-szellemet egyaránt gyógyító és tisztító gerinccsavarással köszöntjük.
Légzőgyakorlatként óra elején az ujjayi pránajámát gyakoroljuk gyökérzárral, azaz a múla bandha alkalmazásával, ez túllendíthet bennünket az esetleg Újholdkor (szerda!!!) szokásos kétségbeesésünkön, depressziós állapotunkon, óra végén pedig (ha a hangom bírja) feszítés-elengedés relaxáció következik, melynek során a makacsabban tartogatott feszültségektől is megszabadulhatunk. Végül nadi sodhana pránajámával egyenlítjük ki az energiapályákat, aztán ülünk 2 percet az áldott csendben.
Szeretettel várlak Benneteket!
- A részvétel jelzéséhez/hozzászóláshoz regisztráció és bejelentkezés szükséges.
