Virasana jógafoglalkozások: 2013/22. hét

Ezen a héten a napüdvözlet gyakorlatsort egy általános erőnlét fokozó, de különösen a törzsizmokat erősítő gyakorlással fogjuk kiegészíteni.  Ahol a csoport erőnléte engedi, ott beleszőjük az egyre épülő álló gyakorlatsorunkat is (harcosok, háromszög és társai).

Ezt követően tovább mélyítjük a teljes jógalégzést, majd havi ritmusunknak megfelelően elvégezzük a gerinccsavaró gyakorlatsort, amivel szisztematikusan, alulról felfelé haladva teljes hosszában átmozgatjuk a gerincoszlopunkat - ezután biztosan jól fog esni a relaxáció!

Gyakorlásunk végén ezen a héten - amennyiben a csoportösszetétel engedi -  Az Élet Művészete irányzat összetett módszerét, a Sudarsan Kriyat fogjuk tovább tanulni.

"A Sudarshan Kriya az egyik legtöbbet tanulmányozott és leghatásosabb stresszoldó és közérzetjavító módszer. Jógikus légzőgyakorlatokon alapul. Ez az egyedülálló technika meghatározott légzésritmust használ a stressz megszüntetésére, erősíti testünk különféle szerveit és rendszereit, szabályozza az érzelmi kitöréseket, feloldja a haragot, a frusztrációt és a depressziót, valamint segít megőrizni a lelki békét – ezáltal a teljes elme-test rendszert támogatja."
forrás: http://www.artofliving.org/hu-hu/mi-az-sudarshan-kriya