Múla bandha

A gát összehúzásával serkentjük a medence idegeit, tonizáljuk és megemeljük a medence teljes szervrendszerét. Ezzel csökkentjük az esélyét a székrekedésnek, aranyérnek és a medencetáji fertőzéseknek (meglévő problémákat pedig enyhítünk vele). Energetikai és mentális szinten a gyakorlat megerősíti spirituális ébredésünk alapjait, lehetőséget teremt arra, hogy szexuális energiáinkat céljainknak megfelelően tudatosan használjuk - spirituális fejlődésre vagy párkapcsolatunk felpezsdítésére. Az uddzsáji légzéstechnikával összekötve a depresszió egyik legkiválóbb ellenszere.