fáradtság

"Helyezze a bal bokáját a jobb oldalra hátulra, s ugyanúgy a jobbot a bal oldalra:
ezt gómukha (tehénfej)-ászanának hívják, mert egy tehén fejéhez hasonlatos." (Hatha jóga lámpása I.22. http://terebess.hu/keletkultinfo/hatha.html)

Mi hátul összefűzött kézzel, váltott kéztartással gyakoroljuk ezzel támogatva a tüdő munkáját. Ezzel a kivitelezési móddal kiváló gyógyír a tüdő megbetegedéseire is.

A gát összehúzásával serkentjük a medence idegeit, tonizáljuk és megemeljük a medence teljes szervrendszerét. Ezzel csökkentjük az esélyét a székrekedésnek, aranyérnek és a medencetáji fertőzéseknek (meglévő problémákat pedig enyhítünk vele).

Természetes nyugtatónak is nevezhetjük. Leginkább hangulati zavarok, depresszió, túlhajszoltság, kimerültség és alvászavar esetén javasolható. Hiányában az arc hamuszürke, a szemek apatikusak és a halánték beesett.