gyerekjóga

A ráhangolódást követően átvesszük a két alsó zár, a múla bandha és az uddijana bandha gyakorlását. A csütörtöki telihold előtt holdüdvözlettel tisztelgünk ezen a héten, majd megismerkedünk a Jóga a mindennapi életben rendszer kettes sorozatával, amelynek hatásai egyebek mellett a veseműködés serkentése, a test erősítése, az emésztés és a vérkeringés felpezsdítése.

Mivel feltételezem, hogy többen hosszabb kihagyás után, sőt, a januári trendnek megfelelően esetleg első alkalommal érkeznek ezen a héten jógaórára, gyakorlásunk célja egyfajta kapcsolatfelvétel lesz testünkkel, érzelmi és szellemi állapotunkkal. Minden fejlődés csak a jelen állapot megfigyelését, megismerését és elfogadását követően képzelhető el, így légző- és ászanagyakorlásunkat időről időre megszakítjuk egy rövid belső szemlélődéssel, hogy őszintén megállapíthassuk, hol is tartunk éppen most.

Ezen a héten a nadi sodhanát, azaz a váltott orrlyukú légzést minden órán gyakoroljuk, a kettes jelölésű csoportoknál pedig elkezdünk dolgozni a légzés időtartamával.

Ezen a héten felszabadultan áramló gyakorlásra invitállak Benneteket a szívtájék kiszabadításával, a mellkas kiemelésével, néhány alap múdra légzésre gyakorolt hatásának megtapasztalásával.

A keddi telihold tiszteletére Hold Nővérünket, a szombati napfordulónak örvendezve pedig Nap Bátyánkat fogjuk üdvözölni.

Hálás vagyok, hogy még ezen a karácsony előtti utolsó héten is sokan készültök az óráimra. Köszönöm Nektek a Fényt, amit az életembe hoztok!

Sok szeretettel kívánok Mindenkinek boldog karácsonyt és jó pihenést az ünnepek alatt és között!

Ezen a héten a nadi sodhanát, azaz a váltott orrlyukú légzést minden órán gyakoroljuk, a kettes jelölésű csoportoknál pedig elkezdünk dolgozni a légzés időtartamával.

Ezen a héten a Shakti Bandha ászanákat

Ezen a héten a Shakti Bandha ászanákat, azaz az energiablokk-oldó pózokat fogjuk tanulni. Ezek a gyakorlatok fokozzák a test energiaáramlását, és elsősorban a medence területén oldják a neuro-muszkuláris csomókat, ahol általában sok negatív érzelmet tárolunk - ráadásul "gondosan" becsomagolva. Ha úgy érzed, vitalitásod lecsökkent, ha merev a hátad, ha olykor menstruációs problémák gyötörnek, akkor különösen jót fog tenni ez a gyakorlatsor.

Nadi sodhanával, azaz váltott orrlyukú légzéssel fogjuk kezdeni a gyakorlást, majd bepótoljuk az elmaradt 5 Tibeti Rítust.