gyerekjóga

Ezen a héten visszatérünk a napüdvözlethez, majd némi egyensúlyfejlesztés után múlt heti témánkon, a szívnyitáson dolgozunk tovább hevederrel végzett vállgyakorlatok segítségével. A kezdőkkel elkezdjük tanulni, tapasztaltabb jógagyakorló Vendégeimmel pedig tovább mélyítjük az 5 tibeti jógagyakorlatot (rítust). Gyakoroljuk ill. megtanuljuk a nadi sodhanat, a félorrlyukas légzést is.

Ezen a héten visszatérünk a napüdvözlethez, majd némi egyensúlyfejlesztés után múlt heti témánkon, a szívnyitáson dolgozunk tovább hevederrel végzett vállgyakorlatok segítségével. A kezdőkkel elkezdjük tanulni, tapasztaltabb jógagyakorló Vendégeimmel pedig tovább mélyítjük az 5 tibeti jógagyakorlatot (rítust). Gyakoroljuk ill. megtanuljuk a nadi sodhanat, a félorrlyukas légzést is.

Novemberben a kínai orvoslás szerint a tüdőt kell erősítenünk. Ehhez elengedhetetlen a gerincünk felső szakaszának rendbetétele. Ezen és ezzel összefüggésben a mellkas nyitásán dolgozunk ezen a hűvösnek ígérkező novemberi héten. E sorokat olvasva máris szabad tudatosan jó mélyeket lélegezni a mellkas tágításával, már ez is segíthet kilábalnunk depressziós, melankolikus állapotainkból, ami szintén novemberi sajátosság lehet. Ha ui.

Novemberben a kínai orvoslás szerint a tüdőt kell erősítenünk. Ehhez elengedhetetlen a gerincünk felső szakaszának rendbetétele. Ezen és ezzel összefüggésben a mellkas nyitásán dolgozunk ezen a hűvösnek ígérkező novemberi héten. E sorokat olvasva máris szabad tudatosan jó mélyeket lélegezni a mellkas tágításával, már ez is segíthet kilábalnunk depressziós, melankolikus állapotainkból, ami szintén novemberi sajátosság lehet. Ha ui.

!!!FIGYELEM!!! NAGY VÁLTOZÁS!!!

Mostantól az én jógafoglalkozásaimra CSAK ITT LEHET BE- és LEJELENTKEZNI!!!

Középhaladó jóga foglalkozásaimat elsősorban azok számára ajánlom, akik már ismerik a surya namaskar (napüdvözlet) gyakorlatsor valamelyik verzióját, és gyakorolták már a trikonasana (háromszög állás) és a virabhadrasana (harcos) I. és II. változatát. Ezek dinamikus gyakorlásával, Vinyasa Flow stílusban kezdjük ugyanis az órát. Ezután tovább mélyítjük a már megtanult ászanákat, megismerünk újakat, belemegyünk fordított testhelyzetekbe, tovább dolgozunk a légzésünkkel (uddjayi, nadi sodhana), és elkezdünk foglalkozni bandhákkal (zárakkal) és múdrákkal (kéztartások) is.

Középhaladó jóga foglalkozásaimat elsősorban azok számára ajánlom, akik már ismerik a surya namaskar (napüdvözlet) gyakorlatsor valamelyik verzióját, és gyakorolták már a trikonasana (háromszög állás) és a virabhadrasana (harcos) I. és II. változatát. Ezek dinamikus gyakorlásával, Vinyasa Flow stílusban kezdjük ugyanis az órát. Ezután tovább mélyítjük a már megtanult ászanákat, megismerünk újakat, belemegyünk fordított testhelyzetekbe, tovább dolgozunk a légzésünkkel (uddjayi, nadi sodhana), és elkezdünk foglalkozni bandhákkal (zárakkal) és múdrákkal (kéztartások) is.