Shankh mudra

1. A jobb kéz négy ujjával körbefogjuk a bal hüvelykujjat.
2. A kinyújtott jobb hüvelykujjal megérintjük a bal középső ujjat.
3. A kezeket a szegycsont előtt tartjuk.
4. Közben behúnyt szemmel zengethetjük az OM mantrát. Esetleg vizualizáljuk, hogy körülvesz bennünket a tenger hűsen nyugtató, ragyogóan kék vize.

GYAKORLÁS: kúraként naponta háromszor 15 percig

HATÁSA A TESTRE

• megszünteti a torok problémáit
• megjavítja a hang-problémákat

HATÁSAI AZ ELMÉRE

• mint a kagylókürt, amellyel megnyitják a templomot, úgy nyitjuk meg ezzel a mudrával belső templomunk
• nyugtató hatású
• belső összeszedettséghez vezet

Forrás: Gertrud Hirschi: Mudrák, Az ujjak jógája. Bioenergetic Kft., Budapest, 2002.