KIVITELEZÉS
-
A jobb kéz négy ujjával körbefogjuk a bal hüvelykujjat.
-
A kinyújtott jobb hüvelykujjal megérintjük a bal középső ujjat.
-
A kezeket a szegycsont előtt tartjuk.
-
Közben behúnyt szemmel zengethetjük az OM mantrát. Esetleg vizualizáljuk, hogy körülvesz bennünket a tenger hűsen nyugtató, ragyogóan kék vize.
GYAKORLÁS: kúraként naponta háromszor 15 percig
HATÁSA A TESTRE
-
megszünteti a torok problémáit
-
megjavítja a hang-problémákat
HATÁSAI AZ ELMÉRE
-
mint a kagylókürt, amellyel megnyitják a templomot, úgy nyitjuk meg ezzel a mudrával belső templomunk
-
nyugtató hatású
-
belső összeszedettséghez vezet
Forrás: Gertrud Hirschi: Mudrák, Az ujjak jógája. Bioenergetic Kft., Budapest, 2002.