Helyezkedjünk el egy stabil, kényelmes ülőhelyzetben: bármely keresztezett lábú ülés, de akár a térdelőülés is megteszi. Sőt, egy széken ülve is végezhetjük a gyakorlatot. A kezek a térdeken nyugszanak csin vagy gjána múdrában (=mutató- és hüvelykujj összeér). Hunyjuk be szemünket, nyújtsuk ki a nyelvet erőlködés nélkül, majd gördítsük fel a nyelv két oldalát, hogy cső alakot formáljon.
