hatha jóga Verával

Ezen a héten a nadi sodhanát, azaz a váltott orrlyukú légzést minden órán gyakoroljuk, a kettes jelölésű csoportoknál pedig elkezdünk dolgozni a légzés időtartamával.

Ezen a héten a Shakti Bandha ászanákat

Nadi sodhanával, azaz váltott orrlyukú légzéssel fogjuk kezdeni a gyakorlást, majd hosszabban kitartott álló ászanákkal bővített napüdvözlettel fokozzuk erőnlétünket és fejlesztjük egyensúlyérzékünket. Ezután a nagy gerinccsavarás következik egy újabb, eddig még általam nem tanított lábtartással bővítve. Az órát relaxáció zárja. Szeretettel várlak Benneteket!

Nadi sodhanával, azaz váltott orrlyukú légzéssel fogjuk kezdeni a gyakorlást, majd hosszabban kitartott álló ászanákkal bővített napüdvözlettel fokozzuk erőnlétünket és fejlesztjük egyensúlyérzékünket. Ezután a nagy gerinccsavarás következik egy újabb, eddig még általam nem tanított lábtartással bővítve. Az órát relaxáció zárja. Szeretettel várlak Benneteket!

Ezen a héten visszatérünk a napüdvözlethez, majd némi egyensúlyfejlesztés után múlt heti témánkon, a szívnyitáson dolgozunk tovább hevederrel végzett vállgyakorlatok segítségével. A kezdőkkel elkezdjük tanulni, tapasztaltabb jógagyakorló Vendégeimmel pedig tovább mélyítjük az 5 tibeti jógagyakorlatot (rítust). Gyakoroljuk ill. megtanuljuk a nadi sodhanat, a félorrlyukas légzést is.

Ezen a héten visszatérünk a napüdvözlethez, majd némi egyensúlyfejlesztés után múlt heti témánkon, a szívnyitáson dolgozunk tovább hevederrel végzett vállgyakorlatok segítségével. A kezdőkkel elkezdjük tanulni, tapasztaltabb jógagyakorló Vendégeimmel pedig tovább mélyítjük az 5 tibeti jógagyakorlatot (rítust). Gyakoroljuk ill. megtanuljuk a nadi sodhanat, a félorrlyukas légzést is.

Novemberben a kínai orvoslás szerint a tüdőt kell erősítenünk. Ehhez elengedhetetlen a gerincünk felső szakaszának rendbetétele. Ezen és ezzel összefüggésben a mellkas nyitásán dolgozunk ezen a hűvösnek ígérkező novemberi héten. E sorokat olvasva máris szabad tudatosan jó mélyeket lélegezni a mellkas tágításával, már ez is segíthet kilábalnunk depressziós, melankolikus állapotainkból, ami szintén novemberi sajátosság lehet. Ha ui.

Novemberben a kínai orvoslás szerint a tüdőt kell erősítenünk. Ehhez elengedhetetlen a gerincünk felső szakaszának rendbetétele. Ezen és ezzel összefüggésben a mellkas nyitásán dolgozunk ezen a hűvösnek ígérkező novemberi héten. E sorokat olvasva máris szabad tudatosan jó mélyeket lélegezni a mellkas tágításával, már ez is segíthet kilábalnunk depressziós, melankolikus állapotainkból, ami szintén novemberi sajátosság lehet. Ha ui.

!!!FIGYELEM!!! NAGY VÁLTOZÁS!!!

Mostantól az én jógafoglalkozásaimra CSAK ITT LEHET BE- és LEJELENTKEZNI!!!