jóga foglalkozás

Középhaladó jóga foglalkozásaimat elsősorban azok számára ajánlom, akik már ismerik a surya namaskar (napüdvözlet) gyakorlatsor valamelyik verzióját, és gyakorolták már a trikonasana (háromszög állás) és a virabhadrasana (harcos) I. és II. változatát. Ezek dinamikus gyakorlásával, Vinyasa Flow stílusban kezdjük ugyanis az órát. Ezután tovább mélyítjük a már megtanult ászanákat, megismerünk újakat, belemegyünk fordított testhelyzetekbe, tovább dolgozunk a légzésünkkel (uddjayi, nadi sodhana), és elkezdünk foglalkozni bandhákkal (zárakkal) és múdrákkal (kéztartások) is.

Jóga foglalkozásaimat igyekszem mindig a közönség adottságai és szükségletei figyelembevételével összeállítani. A bevezető, bemelegítő légző- és testgyakorlatokat általában egy erőteljesebb, teljes testet átmozgató ászana sorozat követi, majd a kitűzött célnak megfelelő, speciális - pl. ízületeket átmozgató, testtartást javító, emésztést segítő, érzelmi blokkokat oldó vagy épp egyensúlyérzéket fejlesztő - gyakorlatok kapnak teret. A gerincoszlop mozgékonyságának megőrzésére illetve fejlesztésére mindig szánunk időt, és ugyanígy visszatérő elem az óravégi lecsendesedés, relaxáció is.

Középhaladó jóga foglalkozásaimat elsősorban azok számára ajánlom, akik már ismerik a surya namaskar (napüdvözlet) gyakorlatsor valamelyik verzióját, és gyakorolták már a trikonasana (háromszög állás) és a virabhadrasana (harcos) I. és II. változatát. Ezek dinamikus gyakorlásával, Vinyasa Flow stílusban kezdjük ugyanis az órát. Ezután tovább mélyítjük a már megtanult ászanákat, megismerünk újakat, belemegyünk fordított testhelyzetekbe, tovább dolgozunk a légzésünkkel (uddjayi, nadi sodhana), és elkezdünk foglalkozni bandhákkal (zárakkal) és múdrákkal (kéztartások) is.

A múlt heti intenzív vállgyakorlatok után az év 5. hetében elkezdjük tanulni - illetve tapasztaltabb jógagyakorló Vendégeimmel tovább mélyítjük -  az 5 tibeti jógagyakorlatot (rítust).  Ezen kívül biztosan jól fog esni az elsősorban emésztést serkentő, mozgásszervi szinten a csípőt és a medencét átmozgató, a hasizomzatot erősítő gyakorlás is.

Itt az alkalom, hogy ingyenesen kipróbáljátok a stúdió szolgáltatásait!

Jógázhattok, olvasgathattok a jóga és az egészségmegőrzés témakörében, lóghattok gerincnyújtó padon, teázhattok, ismerkedhettek egymással és velem.

Kérlek Benneteket, hogy érkezéseteket ne a jógafoglalkozások idejére tervezzétek! Köszönöm!

Programok:

Helyszín: Honvéd Szálló, Győr, Bercsényi liget

Program:

Péntek:

• 17:00 - 18:30 bemutató, amin kötelezettség nélkül minden érdeklődő részt vehet
• 18:30 - 20:00 beszélgetés az Integral Taichi filozófiájáról, a formák bemutatása és az első két csakrához tartozó forma megtanulása, Nyitott vagyok meditáció

Szombat: